一、忙碌之余別忘記適度休息

基本上，懷孕后繼續(xù)上班*沒有問題，孕媽咪其實(shí)不需要因?yàn)閼言芯妥屪约赫鞇炘诩依铮灰ぷ鞑怀瑫r(shí)且維持適當(dāng)?shù)墓ぷ髫?fù)荷量，孕媽咪也可以盡情在職場(chǎng)上發(fā)揮自己的才能。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，從事勞力工作者（需要提或搬運(yùn)重物）、長(zhǎng)期站立（*持續(xù)站立超過3小時(shí)）、需輪值夜班、工作時(shí)間長(zhǎng)或工作壓力大的孕媽咪，較容易出現(xiàn)早產(chǎn)和新生兒體重偏低的問題，因此，孕媽咪在工作忙碌之余，別忘了下列的注意事項(xiàng)：

1.工作期間要多攝取水分，尤其是在高溫環(huán)境工作者。

2.每隔1～2小時(shí)請(qǐng)先放下手邊工作，活動(dòng)一下。

3.連續(xù)工作4～5小時(shí)后，抽空瞇一下或閉目養(yǎng)神15分鐘。

二、如何遠(yuǎn)離工作環(huán)境的毒物？

有些工作環(huán)境對(duì)孕媽咪來說并不友善，會(huì)導(dǎo)致孕媽咪在無形中暴露于許多有害物質(zhì)下，如：金屬、化學(xué)物質(zhì)、清潔劑、*，甚至是感染源。

必須提醒的是，若孕媽咪會(huì)長(zhǎng)時(shí)間暴露在金屬物質(zhì)（常見于制造牙科用填補(bǔ)材料、防霉劑、防腐劑、制作燈泡或金屬的地點(diǎn)）、清潔溶劑、制藥、處理化療*、輻射、感染者，應(yīng)該做好防范措施，如戴上手套、口罩或任何必要的防備工具，以減少直接接觸到有害物質(zhì)的機(jī)率；

當(dāng)工作結(jié)束之后，在碰觸其它物品或吃東西前應(yīng)該先洗手。

另外一項(xiàng)容易被忽略的環(huán)境危機(jī)就是「熱」，像是需要長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作、長(zhǎng)時(shí)間接觸熱源者（如陶藝工作者），雖然目前沒有明確證據(jù)發(fā)現(xiàn)高溫環(huán)境會(huì)直接對(duì)胎兒造成何種影響，但仍會(huì)建議孕媽咪不要長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境為宜。

三、如何減少上下班的危險(xiǎn)？

搭乘交通工具有技巧

對(duì)于必須在外四處奔波的孕媽咪來說，基本上除了不建議搭乘機(jī)車、腳踏車等交通工具之外，其它如汽車、公交車、捷運(yùn)、火車，皆可作為上下班的交通工具。

隨著懷孕周數(shù)增加，孕媽咪的身體靈活度大不如前，建議此時(shí)可盡量減少搭乘公交車（較常出現(xiàn)緊急煞車的情形），改搭地鐵或自行開車。

如果擔(dān)心搭乘交通工具會(huì)太過擁擠，建議不妨早一點(diǎn)出門，以避開上班人潮；若自己不會(huì)開車，可試著召集鄰居或住附近的同事共乘，既節(jié)省開支也多了同伴相陪，不用擔(dān)心上下班途中突然身體不適而找不到人幫忙。

提醒：

為了確保行車*，自行開車的孕媽咪務(wù)必要系上*帶。*帶的肩帶部分應(yīng)經(jīng)過鎖骨中段、乳房之間，再經(jīng)過腹部外側(cè)加以固定；而腰帶部分則要置于下腹部，以免壓迫到子宮。

四、改掉職場(chǎng)女性兩大壞習(xí)慣

Q1：懷孕后該戒咖啡嗎？

許多職場(chǎng)女性因?yàn)楣ぷ鲏毫蛄?xí)慣問題，常會(huì)在工作時(shí)間來杯咖啡，一旦懷孕后就深感困擾，不知道是否要戒掉喝咖啡的習(xí)慣？

其實(shí)，由于咖啡和茶都含有咖啡因，建議懷孕期間*減少飲用，甚至不喝*；但如果真的一時(shí)無法戒除，建議每天攝取咖啡因的濃度不可高于300mg。