常言民以食為天，合理膳食很關(guān)鍵。食物的多樣化，才是健康的源泉。那么，預(yù)產(chǎn)期準(zhǔn)媽咪在飲食上要注意什么呢?

在預(yù)產(chǎn)期前后，準(zhǔn)媽咪們一定要營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。懷孕期間營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充夠，避免營(yíng)養(yǎng)不良影響胎兒的正常發(fā)育。但到了孕晚期，飲食就要相對(duì)克制了。因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，肚子里的寶寶可是會(huì)過(guò)度生長(zhǎng)，有巨大兒的危險(xiǎn)。

從懷孕第8個(gè)月開(kāi)始，胎兒的身體長(zhǎng)得特別快，主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)有效形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。一旦準(zhǔn)媽咪營(yíng)養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過(guò)多，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期準(zhǔn)媽咪的飲食。這段時(shí)間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。同時(shí)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品。避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，準(zhǔn)媽咪在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

準(zhǔn)媽咪要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類(lèi)以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。