產(chǎn)后恢復(fù)，對于新媽媽來說

它和寶寶的健康成長一樣重要

產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)

不僅是媽咪們身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅

更重要是生理功能的恢復(fù)

以及體能、運動能、生殖能力等

都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的狀態(tài)！

★為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)?★

產(chǎn)后1-3個月是女性心理很是脆弱、生理很是虛弱的時期，這段時間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。

醫(yī)學專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因為產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、*的發(fā)生率高達22%，頭暈、*的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;*嚴重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

★產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么?★

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來的形態(tài)，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數(shù)的人會隨著產(chǎn)后雌*水平降低而重新恢復(fù)回來，相反地，大部分是需要人為恢復(fù)的。

產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

產(chǎn)后氣血津傷，不能正常運動，體循環(huán)下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內(nèi)，會有一些*、*、腰痛，提不起力等狀。產(chǎn)后媽媽盡早做體質(zhì)調(diào)理，受益一生。

子宮復(fù)舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復(fù)舊。

盆底恢復(fù)

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復(fù)，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重。及時的到產(chǎn)后護理機構(gòu)進行修復(fù)會起到事半功倍的效果!

體貌、身材恢復(fù)

產(chǎn)后體貌包括面部美容、以及*修復(fù)、妊娠紋修復(fù)等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問題，都可以通過堅持健身或產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理來解決。

卵巢保養(yǎng)

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的*水平都圍繞著安胎育兒來制定。產(chǎn)后及時的卵巢保養(yǎng)，可以讓卵巢功能盡早恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

★產(chǎn)后恢復(fù)適當時間★

黃金期：產(chǎn)后42天—6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體很是脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效*，很容易拖延惡化成為各種疾病。

理想期：產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本*，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的適當時機。

有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)進行綜合調(diào)理，使身體機能達成*平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

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